Snel afgeleid, moeite om je aandacht erbij te houden of aan het einde van de dag het gevoel dat je weinig gedaan hebt? Je bent niet de enige. Afleiding ligt overal op de loer. Van meldingen op je telefoon tot een rommelige werkplek. Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen je focus flink verbeteren. In dit artikel geven we praktische tips om geconcentreerd en productief te blijven, de hele dag door.
- Zeg nee tegen afleidingen
Laat je je vaak afleiden door je telefoon of computer? Leg je telefoon dan buiten handbereik en sluit alle tabbladen die je niet nodig hebt. Zet ook je meldingen uit. Dat zorgt voor veel meer rust in je hoofd. - Houd je werkplek netjes
Een opgeruimde werkplek helpt je om je beter te concentreren. Rommel of viezigheid kan afleiden. Ruim daarom aan het einde van je werkdag alles meteen op. Zo begin je de volgende dag fris en zonder afleiding. - Neem een wandelpauze
Tijdens een lange werkdag kun je na een tijdje je focus verliezen. Een korte wandeling in de buitenlucht helpt dan om je hoofd leeg te maken. Ga bijvoorbeeld elke dag na de lunch even naar buiten. Zo kun je ontspannen en daarna weer met nieuwe energie verder. - Plan op het juiste moment
Weet je wanneer jij het meest productief bent? Voor de één is dat ’s ochtends vroeg, voor de ander juist later op de dag. Plan je belangrijkste taken op dat moment. Zo werk je efficiënter, krijg je meer gedaan en sluit je je dag met een goed gevoel af. - Blijf scherp met genoeg water
Drink genoeg water om je hersenen goed te laten werken. Ongeveer twee liter per dag helpt je om helder te denken en je beter te concentreren. Zo werk je productiever en blijf je fris! - Laad jezelf op tijdens een inkakmoment
Rond 15:00 uur hebben veel mensen last van een energiedip. Je focus verdwijnt en productief werken wordt lastig. Neem dan een korte pauze en doe iets anders: loop een rondje of klets even met een collega. Je zult merken dat je daarna weer frisser en geconcentreerder aan het werk gaat. - Laat meldingen met rust
Veel mensen grijpen na een afgeronde taak meteen naar hun telefoon of mail. Dat lijkt onschuldig, maar het leidt af. Zelfs een korte blik zorgt voor nieuwe prikkels die in je hoofd blijven hangen. Daardoor is het lastiger om weer volledig geconcentreerd verder te werken.
Met kleine veranderingen in je werkritme, omgeving en gewoontes kun je al een groot verschil maken. Probeer één of meer van deze tips uit en ontdek wat voor jou werkt. Zo haal je meer uit je dag én houd je aan het einde van je werkdag nog energie over.
Tip: de training Flow in je werk helpt je om meer focus, werkplezier en voldoening uit je werkdag te halen. Je leert hoe je vaker in een flow kunt komen, zodat je met meer energie én betere resultaten werkt. De training biedt praktische handvatten om afleiding te verminderen, grip te krijgen op je taken en je werk slimmer te organiseren.