Doe je ook mee met de Suiker Challenge? Van 10 tot en met 16 juni organiseert het Diabetes Fonds weer de Nationale Suiker Challenge. Dat betekent néé tegen suikers en já tegen gezonde voeding. Zeven dagen lang. Samen met ruim 75.000 anderen!
Suikervrij eten moeilijk, of niet lekker? Dat valt reuze mee. Doe mee met de Suiker Challenge en ontdek hoe lekker en gezond suikervrij eten en drinken kan zijn. Je kunt je nog snel inschrijven via het Diabetes Fonds.
Maar eerst wat achtergrondinformatie voordat je meedoet met de Suiker Challenge. Want wat is suiker eigenlijk, en wat doet het met je? En welke voordelen ervaar je als je een week geen suiker eet? We duiken er dieper op in.
“Gewone” suiker vs. Natuurlijke suiker
De “gewone” suiker zoals we die allemaal kennen, noem je ook wel “geraffineerde suiker”. Deze suikers zijn chemisch verwerkte suikers en worden toegevoegd aan frisdrank, snoep, gebak; noem het maar op. Natuurlijke suikers, zoals die in honing of sommige fruitsoorten, zijn van nature aanwezig in een product.
Er ontstaat vaak verwarring over geraffineerde suikers en natuurlijke suikers. Welke is gezonder? Kortgezegd: geen van beide. Je lichaam maakt namelijk geen onderscheid tussen geraffineerde of natuurlijke suikers. De echte gezondheidswinst zit in de voedingsstoffen die samengaan met de suikers. Zo zitten in fruit voedingsstoffen zoals vitamines, vezels en antioxidanten: en in suikerrijke dranken en snacks zijn die niet te vinden. Kijk dus naar je complete voedingspatroon en zoek uit wat voor jou een mooie balans is!
Een paar dagen zónder suiker leven is hartstikke goed voor je lichaam. Ben je benieuwd wat de voordelen zijn? Hier zijn de 4 belangrijkste volgens het Diabetes Fonds!
Meer energie
Minder suiker = meer energie. Als je veel geraffineerde suiker eet of drinkt (zoals frisdrank of bewerkte snacks), krijg je te weinig voedingsstoffen binnen. Het gevolg? Je kunt hier moe van worden of hoofdpijn van krijgen.
Makkelijker afvallen
Wist je dat in suiker veel calorieën zitten? Als je dus producten eet of drinkt waar veel suikers in zitten, krijg je automatisch veel calorieën binnen. Als je wat kilo’s kwijt wilt raken, kun je dus beter kiezen voor suikervrije voedingsmiddelen.
Minder buikklachten
Heb je wel eens buikpijn nadat je (veel) hebt gesnoept hebt? Je bent niet de enige. Veel mensen krijgen last van hun buik als ze veel suiker binnenkrijgen. Je kunt last hebben van diarree, winderigheid of een opgeblazen gevoel. Dit kan na één week suikervrij eten al verminderen!
Lekkerder slapen
Als je minder suiker eet, kun je waarschijnlijk beter slapen. Zo word je lekker uitgerust wakker. Wel zo fijn als je weer een nieuwe werkdag tegemoet gaat!
Suikervrij eten en drinken tijdens je werkdag
Soms is het zó makkelijk om naar een snelle snack vol suikers te grijpen. Maar suikervrij eten hoeft helemaal niet moeilijk te zijn! Kies bijvoorbeeld voor noten of magere kwark als tussendoortje. Hartstikke lekker en voedzaam! Kies in je lunchpauze voor volkoren boterhammen met bijvoorbeeld avocado, kaas, hummus en/of groenten.
Ga jij de challenge aan? Schrijf je dan in via de website van het Diabetes Fonds en krijg wat hulpmiddelen ter ondersteuning!