Bewegen is niet alleen goed om fit te blijven, het zorgt ook voor een energiek en gezond leven. In dit artikel lees je wat bewegen precies is, waarom het belangrijk is en hoe je het makkelijk in je dagelijkse leven kunt inpassen. En wat is nou een beter moment om daarmee te beginnen dan vandaag, op Wandel naar je Werk-dag?
Waarom is bewegen zo belangrijk?
- Bewegen maakt je hart steker, bouwt spieren op en beschermt tegen ziekten zoals diabetes en hartproblemen. Bovendien helpt bewegen je gewicht te beheersen en verbetert het je motoriek.
- Voel je je gestrest? Beweging is je beste vriend! Het stimuleert de aanmaak van endorfines, waardoor je humeur verbetert en angst en depressies worden verminderd.
- Wist je dat beweging niet alleen goed is voor je spieren, maar ook voor je hersenen? Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging je geheugen en concentratievermogen kan verbeteren.
Hoe kun je meer bewegen?
Hier zijn een paar leuke manieren om meer beweging in je dagelijks leven te krijgen:
- Dagelijkse activiteiten: neem de trap in plaats van de lift, loop of fiets naar je werk of de winkel en sta regelmatig op tijdens lange periodes van zitten.
- Sport: kies een sport of fysieke activiteit die je leuk vindt en gemakkelijk in je schema kunt opnemen, zoals hardlopen, yoga of zwemmen.
- Werkplek: ga voor een actieve pauzes, organiseer wandelvergaderingen of pas ergonomische aanpassingen toe zoals een zitbal of zit-sta bureau.
Inspiratie
Maak gebruik van deze tools om je op weg te helpen
- Welke sport past bij jou? Weet je niet zo goed welke sport je wilt uitproberen? Doe dan de sportwijzer. Ontdek welke sport bij jou past!
- Op zoek naar een wandelroute? Ontdek duizenden kilometers wandelplezier op Lange-Afstand-Wandelpaden en Streekpaden.
- Maak het leuk! Bewegen is heel leuk om samen te doen. Vooral met je partner, vrienden of het hele gezin.
Door bewegen als een leuke uitdaging te zien, blijf je veel makkelijker gemotiveerd. Veel plezier!