Je goed voelen gaat verder dan gezond eten of sporten. Het draait om balans: hoe je je van binnen voelt en hoe dat naar buiten straalt. Met deze eenvoudige tips blijf je gezond en sterk, zowel lichamelijk als mentaal.
Voeding
Wat je eet, bepaalt hoe je je voelt. Gezond eten geeft je energie en maakt je lichaam sterk. Kies voor groenten, fruit, noten en volkoren producten. Eet gevarieerd en drink genoeg water. Je lichaam én huid zullen je dankbaar zijn. Kijk voor praktische tips in onze catalogus.
Beweging
Sporten is niet alleen goed voor je lijf, maar ook voor je hoofd. Het vermindert stress en geeft je meer energie. Je hoeft geen topsporter te zijn: een wandeling, fietsen of yoga kan al veel doen. Kies iets wat je leuk vindt, dan houd je het langer vol. Bekijk de gratis hardloopcursus uit onze catalogus.
Rust
Rust is net zo belangrijk als bewegen. Neem tijd voor jezelf, bijvoorbeeld door een boek te lezen, een wandeling te maken of te ontspannen met meditatie. Zorg ook voor voldoende slaap. Tijdens je slaap herstelt je lichaam en rust je hoofd uit. Wil je leren hoe je ook overdag beter kunt ontspannen? Meld je dan aan voor de gratis cursus mediteren.
Mentaal welzijn
Je goed voelen begint in je hoofd. Probeer positief te denken en wees niet te streng voor jezelf. Laat dingen los die je niet kunt veranderen en focus op wat goed gaat. Praat met vrienden als je ergens mee zit of schrijf je gedachten op. Heb je het zwaar? Zoek dan hulp. Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid. Wil je actief werken aan een sterker mentaal welzijn? Misschien is de cursus mentale gezondheid verbeteren iets voor jou.
Balans
Niemand hoeft perfect te zijn. Het gaat om balans: soms gezond eten, maar ook genieten van iets lekkers. Regelmatig bewegen, maar ook tijd nemen om te ontspannen. Luister naar wat jouw lichaam en geest nodig hebben. Zo blijf je je goed voelen, van binnen én van buiten.
Voel je goed, elke dag
Goed voor jezelf zorgen is belangrijk. Met kleine veranderingen kun je al veel bereiken. Zet vandaag een kleine stap en merk hoe je je sterker, blijer en gezonder voelt. Van binnen en van buiten!