De wereld van de meubelindustrie en interieurbouw is bruisend. Er gebeurt van alles, iedere dag weer! Enerzijds worden prachtige én praktische producten gemaakt. Anderzijds wordt volop nagedacht over slimme oplossingen voor de meest uiteenlopende ruimtes. Het is een prachtig vak. Jammer genoeg komt stress soms als een ongenodigde gast binnensluipen. Heb je het even druk op je werk en loopt het thuis niet helemaal lekker? Of zit je volop in een verbouwing of verhuizing? Dan bestaat de kans dat je symptomen van stress ervaart. Het is belangrijk om deze signalen te herkennen, zodat je op tijd actie kunt ondernemen.
Hoofdpijn en buikpijn door stress
Heb je wel eens last van een opgeblazen gevoel in je buik? Dat kan een gevolg zijn van te veel spanning. Regelmatig last van hoofdpijn? Let op, ook dat kan een signaal zijn van stress. Buikpijn en hoofdpijn zijn de meest voorkomende symptomen van stress. Maar er zijn meer dingen waar je op kunt letten.
Signalen van stress
Door langdurige stress in combinatie met te weinig momenten van herstel en ontspanning kunnen klachten ontstaan. Deze kunnen fysiek zijn. Bijvoorbeeld:
- Je bent steeds moe
- Je slaapt slecht
- Je hebt spierpijn, hoofdpijn of rugpijn
- Je hebt maagpijn en/of darmstoornissen
Ook kun je mentale klachten ervaren door stress. Denk bijvoorbeeld aan:
- Je kunt niet meer tot rust komen, je voelt je opgejaagd
- Je bent prikkelbaar, snel geïrriteerd en je hebt een ‘kort lontje’
- Je hebt sombere buien, huilbuien en je piekert
- Je voelt je angstig
- Je kunt niet meer genieten, je voelt je lusteloos en futloos
- Je kunt slecht beslissingen nemen
- Je vergeet veel en je kunt je slecht concentreren
Wat te doen tegen stress?!
Fijn dat je nu de signalen van stress kunt herkennen. Nu is het van groot belang dat je weet wat je kunt doen tegen stress! Wij geven een aantal tips:
1. Adem in, adem uit
Wees bewust van je ademhaling. Sta even stil bij wat je aan het doen bent, neem rust. Dat kan wonderen doen! Lees ook eens ons artikel over mindfulness. Hierin staan handige tips om meer rust in je hoofd te creëren.
2. Praat met elkaar
Vertel wat je dwarszit. Praat met je leidinggevende of collega’s. Je hart luchten kan enorm helpen.
3. Lekker bewegen
Regelmatig bewegen kan stress verminderen. Bovendien krijg je er meer energie van en is het goed voor je gezondheid.
4. Zoek naar ontspanning
Er zijn genoeg dingen die je kunt doen om te ontspannen. Denk aan yoga of meditatie. Probeer een wat uit en ontdek wat voor jou het beste werkt.
5. Beheer je tijd
Stel realistische doelen en neem op tijd rust. Zo verminder je druk. Bovendien helpt het om je doelen te behalen. Dat motiveert!
Overwin stress
Het is erg belangrijk om stress onder controle te houden. Gelukkig is het niet alleen maar slecht! Stress geeft je ook energie, focus en een bepaalde daadkracht. Dit ervaar je zonder enige druk misschien niet of minder. Het gaat er vooral om dat de stressgevoelens niet continu aanwezig zijn. Juist dat is de uitdaging, maar wel één die we allemaal kunnen overwinnen. Ook jij! Herken de signalen op tijd en onderneem stappen. Zo blijf je gezond en gelukkig, zowel op de werkvloer als daarbuiten!
