Spanning is tot op zekere hoogte goed voor je. Het verhoogt je hartslag en je bloeddruk stijgt erdoor. Een beetje stress zorgt ervoor dat je reactievermogen positief wordt beïnvloed. Het is wel belangrijk dat de spanning die je voelt voor een bepaalde gebeurtenis, ook weer verdwijnt. Gebeurt dat niet, dan kan je gestrest raken
Op het moment dat je niet meer kunt ontspannen en in negatieve zaken blijft hangen, wordt stress ongezond en daarmee een probleem. Je kunt stress herkennen aan de volgende symptomen:
- Vermoeidheid
- Verkeerde ademhaling
- Een gespannen gevoel
- Emotioneel of somber zijn
- Slecht slapen
- Hoofdpijn
- Algehele lichamelijke misère
Door stress kan je onbewust ongezonder gaan leven en minder bewegen. Daardoor ontwikkel je nog meer stress. Negeer je dit gespannen gevoel, dan kan dat op de lange termijn leiden tot hart- en vaatziekten of een burn-out. Stress verminderen is niet eenvoudig. Bovendien verschilt het per persoon hoeveel stress je ervaart. Herken je eerdergenoemde symptomen, ga er dan mee aan de slag. Hoe langer je de verschijnselen negeert, hoe moeilijker het wordt om ze aan te pakken.
Stress verminderen doe je zo
Stress verminderen begint met tot rust komen, niet fysiek maar mentaal. Geestelijke ontspanning bereik je door lichamelijke inspanning. Begin met deze tips:
- Beweeg in de buitenlucht
- Houd een vast slaap- en eetritme aan
- Doe mindfulness of ademhalingsoefeningen
- Zeg vaker ‘nee’
- Slaap voldoende
Bij Schaven aan jouw Toekomst willen we je graag helpen bij een stressvrij leven. Daarom hebben we een pdf gemaakt waarin alle tips overzichtelijk bij elkaar staan. Je vraagt hem gratis op via onderstaand formulier.
