Gezondheid
Een goede gezondheid helpt je om lekker in je vel te zitten, thuis én op je werk. Gezond eten, voldoende bewegen en goed slapen zijn de basis. Maar hoe zorg je ervoor dat je gezond blijft? En wat kun je doen als je toch ziek wordt?
Gezond leven start met de juiste voeding. Denk aan genoeg groente, fruit en volkoren producten. Regelmatig bewegen, zoals wandelen of fietsen, houdt je lichaam sterk. Slechte gewoontes, zoals roken en teveel alcohol drinken, kun je beter vermijden. Wil je extra ondersteuning? In onze catalogus vind je cursussen die je helpen om gezond te leven.
Een gezonde werk-privébalans
Een goede balans tussen werk en privé is belangrijk voor je gezondheid. Als dit uit evenwicht raakt, kun je last krijgen van stressklachten zoals hoofdpijn, slapeloosheid of concentratieproblemen. Langdurige stress kan zelfs leiden tot een burn-out. Herken deze signalen en bespreek ze op tijd met je werkgever.
- Mantelzorg: ben je mantelzorger en zorg je naast je werk voor een hulpbehoevende naaste? Dit kan zwaar zijn en invloed hebben op je energie en werk. Overleg met je werkgever over oplossingen, zoals flexibele werktijden of aanpassingen in je werkrooster.
- Onregelmatig werken: werk je onregelmatige uren, bijvoorbeeld in nachtdiensten? Dit kan je biologische ritme verstoren en je moe maken. Zorg goed voor jezelf door overdag in een donkere en stille kamer te slapen, cafeïne in de laatste uren van je dienst te vermijden en regelmatig te eten. Daglicht na je nachtdienst kan helpen om je energie te herstellen.
Ziekteverzuim en re-integratie
Ziekte kan iedereen overkomen, maar wat gebeurt er als je langdurig niet kunt werken? Je werkgever is verplicht je te helpen met re-integratie, bijvoorbeeld via aangepaste taken, uren of zelfs omscholing. Tijdens het eerste jaar ziekte ontvang je honderd procent van je loon, daarna zeventig procent, met soms aanvullende regelingen via het pensioenfonds. De Wet verbetering poortwachter zorgt ervoor dat jij en je werkgever actief samenwerken aan herstel, onder begeleiding van een bedrijfsarts. Gezonde leefgewoonten en regelmatige gezondheidschecks kunnen ziekte helpen voorkomen. Blijf in gesprek met je werkgever en vraag advies als je ondersteuning nodig hebt.
Haal het beste uit jezelf
Wil je meer leren over gezond blijven? Er zijn veel cursussen die jou kunnen helpen om gezond te blijven en met plezier te blijven werken. Heb je vragen? Neem dan contact op met Jouw Toekomst Adviseur via info@schavenaanjouwtoekomst.nl of bel 023 - 515 88 80.
